El Anusara yoga es un sistema fundado por John Friend en 1997. Este estilo tiene tres componentes principales:

1) Principios Universales de Alineación
Un set de sofisticados principios aplicables a todas las poses y especial para todas las personas. Por medio de ellos llegamos a un flujo óptimo de energía en el cuerpo que no solo te llevan directo a la luz de tu corazón sino también a la salud y optimo desempeño de tu cuerpo. Estos son los principios:

• a) Abrirte a la Gracia
  Comenzamos con un gran Si! Un si a la vida, un si a lo bueno, un si a que la gracia descienda sobre el momento presente
  
• b) Energía Muscular
  Activamos luego los músculos del cuerpo para entrar en conciencia de nuestra encarnación, de nuestro cuerpo en el espacio para poder posicionarlo de una manera adecuada y saludable
  
• c) Espiral Interno
  Abrimos espacio en las principales articulaciones del cuerpo para que el prana (energía vital) pueda fluir libremente
  
• d) Espiral Externo
  Es como un sello que le hacemos a la energía para encausar su flujo
  
• e) Energía Orgánica
  Una vez posicionado el cuerpo en su patrón óptimo ejercemos energía orgánica para dejar que la luz de nuestro cuerpo fluya hacia todos lados. Con este último paso se aflojan bloqueos, enraizamos la energía y expandemos hacia nuestro potencial.

2) La visión positiva de que hay una bondad intrínseca en la vida.
Esta es la premisa filosófica que marca nuestra perspectiva sobre el mundo, sobre los seres humanos, los acontecimientos y todo en general. Optamos por ver la belleza primero, por trabajar por lo bueno sin negar lo negativo. Es una visión muy sana sobre el mundo que nos permite alinearnos con el flujo de la naturaleza y cuando logramos eso la magia se aparece en nuestras vidas dándonos resultados positivos y hermosos.

3) Kula.
La palabra “Kula” en sanscrito significa comunidad unida por el corazón. Por medio de la conexión con otras personas afines no solo podemos reconocernos sino también ayudarnos a brillar con mas fuerza que antes. El apoyo de la comunidad es importante para todos los seres humanos en toda instancia y por medio del juego, la ayuda y la amistad podemos llegar mas lejos que si estuviéramos solos.

Para mas información sobre este lindo sistema métete al www.anusara.com

BENDICION DE ANUSARA
Om namah shivaya gurave
Me ofrezco a la Luz, al Propicio, que es el Verdadero Profesor en el interior y en el exterior
Satchitananda murtaye
Que adopta las formas de Realidad, Conciencia y Dicha
Nishprapanchaya shantaya
Que nunca está ausente y que está lleno de paz
Niralambaya tejase
Con una existencia independiente, la esencia vital de la iluminación naturalmente luminosa

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Fuente: Manual del Profesor, por John Friend. Anusara Press 2007

LAS TRES A’S DE ANUSARA

Estas son las bases de Anusara Yoga:

Actitud: el poder del corazón como la fuerza detrás de toda acción o expresión en una asana; la aspiración de volver a despertar a nuestra naturaleza divina y la celebración de la vida.
Voluntad divina (Iccha) : Corazón

Alineamiento: la conciencia atenta de cómo las distintas partes de nuestro ser están integradas e interconectadas
Conocimiento Divino (Jnana): Mente

Acción: el flujo natural de energía en el cuerpo que proporciona tanto estabilidad como alegre libertad
Libertad de Acción (Kriya): Cuerpo

El yogui utiliza la Acción para expresar su Actitud a través del Alineamiento del Cuerpo.
Fuente: Manual del Profesor, por John Friend. Anusara Press 2007

Claro que se puede hacer yoga si no se es flexible, la idea misma del yoga es aceptar nuestras limitaciones, al hacerlo aceptamos nuestro nivel de flexibilidad y trabajamos en desarrollarlo. Todos los cuerpos son distintos y todos los cuerpos tienen la capacidad de desarrollar flexibilidad, fuerza y balance.

No. El yoga es una disciplina de vida que te ayuda a ser mejor en tu propia religión, en tu trabajo, en tus emociones y en tu vida en general. Cualquier persona de cualquier religión encontrara en el yoga tan solo un soporte espiritual que lo ayudara a desarrollar mejor los aspectos de sus propias creencias.

Es un mantra del idioma sanscrito. Representa el sonido del universo se dice en los textos del yoga que fue el primer sonido de la creación. Al cantar este sonido la vibración dentro de nuestro cuerpo activa las chakras y campo energético creando así una actitud optima para nuestra práctica de yoga.

Palabra Hindú Namaste literalmente significa “la luz dentro de mi saluda y agradece a la luz dentro de ti” En la actualidad se lo utiliza como un saludo común entre los hindúes. En la clase se lo dice al final como señal de reconocimiento de nuestra naturaleza espiritual, dado que el yoga no es solo un ejercicio físico sino también espiritual. El profesor agradece a los alumnos por la clase y los alumnos a cambio agradecen también al profesor.

Samadhi tiene muchas variaciones pero al que nosotros nos referimos es a la Octava “rama” de Ashtanga Yoga. En ese contexto Samadhi es el éxtasis del yoga, el punto en que nos libramos de las ilusiones, del sufrimiento, del ego y podemos disfrutar de la magnitud del espíritu en su totalidad, sin restricciones. En esta vida podemos llegar a este estado de conciencia elevado por largo o poco tiempo, intencionalmente o de casualidad.

Es el sistema clásico del yoga. Ashto significa ocho y anga significa rama, por eso este sistema es denominado “yoga de ocho ramas”, como originalmente se llamó por el sabio Patanjali en los Sutras del Yoga. Estos Sutras son el texto primario de la ciencia del yoga clásico donde Patanjali recopiló y sistematizó las técnicas y conocimientos sobre esta ciencia.

El camino del AshtangaYoga consiste en ocho ramas o prácticas:

• Yama.-observancias morales
• Niyama.- integridad personal
• Asana.- poses físicas
• Pranayama.- control sobre la respiración
• Pratyahara.- control e introversión de los sentidos
• Dharana.- concentración
• Dyana.- meditación
• Samadhi.- contemplación

Estos ocho numerales no están en un orden específico, no son pasos ni escalones a seguir, más vale cada uno está contenido en el otro y por eso en ocasiones pueden ocurrir al mismo tiempo. La idea es por medio de estas prácticas ir elevando la conciencia, eliminando el sufrimiento y la ilusión.

Para iniciar lo mejor es venir 3 veces a la semana y luego de un largo tiempo determinar si aumentar los días o disminuirlos con la idea de poder sostener ese ritmo en el futuro. Lo ideal es practicar 6 días y descansar 1. Patthabi Jois, Guru del Ashtanga Yoga, dice que la formula es 99% practica y 1% teoría. La idea es cultivar regularidad y disciplina en la práctica para recibir los beneficios de la manera más sutil y duradera posible.